Meditation May Help Women Cope With Hot Flashes

27 Tháng Năm 201112:00 SA(Xem: 16273)
Meditation May Help Women Cope With Hot Flashes

Meditation May Help Women Cope With Hot Flashes

Fri, Jun 03, 2011

FRIDAY, June 3 (HealthDay News) -- An easy-to-learn meditation technique can help ease the hot flashes, night sweats and insomnia of menopause, a new study says.

The University of Massachusetts research showed that mindfulness training, based on a Buddhist meditation concept, reduced the distress associated with hot flashes and improved physical, psychosocial and sexual functioning.

"The findings are important because hormone replacement therapy, used to treat menopause symptoms in the past, has been associated with health risks," said study author James Carmody, an associate professor of medicine in the division of preventive and behavioral medicine.

About 40 percent of menopausal women suffer from hot flashes and night sweats, which undermine their quality of life, the researchers noted. But since hormone replacement therapy has been linked with an increased risk of heart disease, breast cancer and stroke, Carmody observed that "not only are women looking for alternative treatments, it is an NIH (National Institutes of Health) priority to find behavioral treatments."

No other treatment has been found to substitute for hormone therapy, according to the study, but mindfulness training appears to allow women to be "less reactive" to menopausal symptoms.

Mindfulness therapy helps focus on the present. Practitioners avoid making judgments and simply accept whatever is passing through their mind while focusing on each breath. The technique is not difficult to learn, but requires some discipline in the beginning, experts noted.

The researchers aimed to influence women's reaction to their symptoms, "including psychological distress, social embarrassment and anxiety."

"We wanted to see if we could affect women's resilience in response to these symptoms," Carmody explained. "We were not trying to affect the symptoms themselves, although there was some effect on those as well."

The study divided 110 women between the ages of 47 and 69 into two groups, one receiving the training, the other "waitlisted" to learn the technique.

Participants filled out questionnaires to determine factors known to influence hot flashes, such as alcohol use, yoga and exercise.

Researchers also measured four dimensions of quality of life: physical, psychosocial, vasomotor (hot flashes), and sexual function. The women rated how much they were bothered by symptoms on a four-point scale ranging from "not at all" to "extremely" bothered. They kept diaries noting the number and intensity of hot flashes and night sweats. On average, the women had five or more moderate to severe hot flashes, or night sweats, a day when the study began.

After taking classes once a week for eight weeks, and a full day of training, the training group women had an average decrease of 15 percent in how much their symptoms bothered them vs. 7 percent for the control group. While hot flash intensity did not differ significantly, the training group reported better sleep, and less anxiety and perceived stress.

At the beginning of the study, which ran from November 2005 to September 2007, participants had "clinically significant" sleep problems. Improved sleep was an important outcome, the study found.

"The thing that surprised us the most was the effect on sleep," said Carmody, noting that mindfulness training was found to be as effective as hormone replacement therapy in reducing insomnia.

Another expert praised the study for using the "mind-body connection" to help women with serious menopause symptoms with "no side effects."

"We've known about the mind-body connection," said Dr. Jill M. Rabin. "We're just beginning to unlock the power of the mind to have an impact on our physiological selves."

The study authors were "self-critical regarding the limitations of the study," said Rabin, chief of the division of ambulatory care and head of urogynecology at the Long Island Jewish Medical Center. Among other things, the study lacked an active control group program, they wrote.

Noting that the women were mostly white and had a high level of education, Rabin said more study was needed to see if the results apply to the general population.

"It's not that the results don't apply, or will be different for a different population," she said. "We just don't know."

The research is published in the June issue of Menopause.

(Source: health.yahoo.net)

Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
01 Tháng Mười Hai 2020(Xem: 1582)
- CUỘC SỐNG - SỨC KHOẺ - CHỮ NGHĨA - MẸO VẶT - THƯ GIÃN - ẨM THỰC
01 Tháng Mười Hai 2020(Xem: 13)
"BS Kenneth Remy nói với BBC rằng "đeo khẩu trang không khó chịu bằng phải cắm một ống nhựa vào đường thở của bạn."
25 Tháng Mười Một 2020(Xem: 72)
“Tôi rất biết ơn vì có cơ hội phục vụ đất nước này. Cơ hội chính là thế mạnh! Tôi cũng như Đại sứ Nagy đều là những người nhập cư và là những người tị nạn chủ nghĩa cộng sản. Dù cho ai có nói thế này thế kia, nhưng tôi nghĩ rằng các cơ hội vẫn còn hiện hữu!”
25 Tháng Chín 2020(Xem: 583)
"Tuy không hẳn vì bất hiếu nhưng do định kiến là người cao tuổi không cần ăn nhiều nên không thiếu người già bị rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng một cách oan uổng! "
10 Tháng Tám 2020(Xem: 822)
"Mặc dù virus corona có thể không gây tổn thương đến sức khỏe con người toàn cầu một cách thảm khốc như bệnh dịch hạch hồi Thế kỷ 14, nhưng đại dịch mới nhất này chắc chắn sẽ làm thay đổi thế giới."
03 Tháng Tám 2020(Xem: 936)
"Chúng ta bị lay chuyển nhiều nhất khi chúng ta ít bị phân tâm nhất. Và khi chúng ta cảm thấy thanh bình nhất - sẵn sàng để được biến đổi - thật ra là khi đang đắm chìm nhất."
14 Tháng Bảy 2020(Xem: 998)
"Từ việc sinh ra ra hóa chất độc hại tới làm tăng nguy cơ bị ung thư phổi, những bằng chứng mới nhất cho thấy một số cách nấu ăn gây hại cho sức khỏe. Ta nên làm gì để tránh?"
18 Tháng Sáu 2020(Xem: 1199)
"Với thời gian, con biết được rằng trong những ngày cuối của chính thể Miền Nam, Bố có cơ hội để rời Sàigòn nhưng Bố đã chọn ở lại để giúp tổ chức những thành phần còn lại của lữ đoàn Nhảy Dù trong việc bảo vệ thành phố."
14 Tháng Năm 2020(Xem: 1352)
"Một loại vaccine được theo dõi chặt chẽ do các nhà khoa học thuộc Đại học Oxford tìm ra dường như bảo vệ được cho 6 con khỉ khỏi mắc bệnh COVID, một phát hiện đầy hứa hẹn đưa đến việc khởi sự thử nghiệm trên người vào cuối tháng trước"
05 Tháng Năm 2020(Xem: 1393)
"Công ty Mỹ Pfizer và công ty Đức bioMTech SE cho hay nếu những cuộc thử nghiệm chứng tỏ vaccine an toàn và hữu hiệu, vaccine có thể được phân phối rộng rãi tại Mỹ cuối năm nay."
SINH HOẠT
MINH XÁC QUAN ĐIỂM
- Website do một ít Thụ Nhân chung sức, dù rộng mở đến tất cả đồng môn trong tình thân hữu, nhưng không nhân danh hay đại diện tập thể nào.

- Quan điểm của bài viết trong Diễn Đàn là của cá nhân tác giả, không hẳn phản ánh quan điểm chung của Ban Biên Tập và những người tham gia Diễn Đàn.
KHÁCH THĂM VIẾNG
478,937