10 Ways to Find More Pleasure Every Day

16 Tháng Mười 201012:00 SA(Xem: 12133)
10 Ways to Find More Pleasure Every Day
10 Ways to Find More Pleasure Every Day


Jonn Coolidge

Go ahead: Indulge yourself. Top your cone with another scoop of ice cream. Then check out these suggestions for creating (even more) moments to savor. 

by Paul Bloom

I’m not a happiness guy—there’s nothing new that I can tell you about how to live a fulfilling life. Instead, I am interested in the more concrete topic of pleasure. What’s the difference? Happiness is a prolonged state of being that is influenced by a variety of factors, ranging from a person’s relationships to her religion to her genetic predispositions. Pleasure, on the other hand, is a purely instinctive reaction with a brief life span: 30 seconds to an hour or two, tops. And while happiness can be elusive at times, sources of pleasure are fairly easy to come by. Read on for a host of unexpected ways to pack bliss into your life.

1. Play that song you love so much. Repeat. As any preschooler can tell you, repetition nurtures pleasure. When you experience something more than once, you notice more details about it each time, thereby increasing your enjoyment. That’s why you love revisiting that jazz standard, favorite roast chicken recipe, and beloved old Woody Allen movie. Of course, you can overdo it. The effect of repetition on pleasure is an inverted U: You appreciate something more and more over time until, abruptly, it becomes repellent to you. Which is why no one you know can bear to listen to that “I get knocked down, but I get up again” song anymore.

2. Seek out the sommelier. In all areas of our lives, our sensory reactions are affected by the depth of our knowledge. Take wine, for example. If you want to enjoy it more fully, you don’t have to shell out hundreds for a bottle of Château Lynch-Bages; you simply need to learn about the vino you are already drinking. Buy a wine encyclopedia, take a class—or head to a restaurant with a sommelier who likes to educate patrons during the meal. You won’t just think about wine differently; you will taste it differently.

3. Don’t buy boxed sets of DVDs. Economist Tyler Cowen says that much of the joy we get from our purchases lies in the experience of seeking them out, getting them home, and opening them up. If you receive 18 DVDs in one package, you’ll use up the buzz all at once. Buy them one at a time and space out the pleasure.

4. Keep your child’s baby shoes in your desk at work. You know how you keep a bag of almonds in your drawer in case you need an energy boost in the afternoon? Place something emotionally resonant there as well for the times your mood needs a quick lift. Stash a few objects that are connected with treasured experiences—say, that 1997 vacation to Barcelona—and occasionally take a moment to pick up one of these items and look at it closely. Elation is sure to follow.

5. Read (or watch or participate in) something that takes your breath away. A recent study found that people seek out newspaper articles that inspire awe—that hard-to-define feeling we get when we’re exposed to great beauty, power, or accomplishment. This pleasurable tickle is uniquely human and can be achieved in multiple ways: praying, watching nature programs, and reading stories of personal triumph, to name a few. Whatever gives you that lump-in-your-throat feeling, pursue it any way you can.

6. Look outside. Our species has spent almost all of its existence on the African savanna, surrounded by trees, water, and sky. The world in which most of us spend our time nowadays is unnatural and can corrode the spirit. Even a small dose of nature elevates our mood. But accept no substitutes! Psychologist Peter Kahn Jr. put 50-inch high-definition TVs into windowless offices of faculty and staff members at the University of Washington in Seattle, then streamed in a live view of a natural scene. It turned out that these HDTVs did nothing for the participants’ physiological stress response. What worked? A window with a view of real greenery. My guess is that even a view of a humdrum landscape, like the parking lot of an office building, is more emotionally satisfying than the most beautiful travel poster.

7. Pet a dog (any dog). You may have heard this before, but it bears repeating: Physical contact with animals works wonders. It increases the brain chemicals associated with pleasure and decreases those associated with stress. Even people without pets can get some of the effect by hanging out for a few minutes at a dog run.

8. Grin and bear it. Isn’t it annoying when you’re a little blue and your friends and family tell you to smile? Well, like it or not, smiling is a mood booster. Here’s why: People react better to you when you look happy, leading to a reinforcing cycle of good vibes. Plus, thanks to something called “facial feedback,” looking happy (oddly enough) fools your brain into thinking that you are happy.

9. Give. Humans are altruistic by nature: If we act generously, we feel joyful. Go ahead and try it. Go to the website of a favorite charity and make a donation. It doesn’t have to be a lot—just enough to get a small burst of pride in your chest.

10. Make the bath as hot as you can stand it. Psychologist Paul Rozin has argued that people get a kick from “benign masochism”—that is, controlled exposure to low-level discomfort (think spicy chili peppers and saunas). Maybe we love the endorphin rush. Or just the delightful contrast when we ultimately escape from the pain. Regardless, it pays to pamper yourself occasionally with a bit—but just a bit—of suffering.

(Source: realsimple.com)
Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
05 Tháng Mười Hai 2010(Xem: 13356)
Tour du monde: U.S.A. A conserver.............. On vous propose le tour du Monde, non pas en 80 jours, mais assis confortablement devant votre ordi à admirer, notre planète à travers ces différents pays.
05 Tháng Mười Hai 2010(Xem: 13167)
Victoria: Chương trình văn nghệ "Hành Trình 35 Năm" Quá hay! Q uá xuất sắc! Đó là lời khen ngợi phát xuất từ cảm xúc của khán giả, của những người đã bị thu hút, lôi cuốn từ đ ầu cho tới cuối đến nỗi không dám rời chổ ngồi trên suốt 3 giờ đồng hồ.
25 Tháng Mười Một 2010(Xem: 12856)
Lễ Tạ Ơn với người Việt ở Mỹ Việt Hà, phóng viên RFA Ở Mỹ mỗi năm có hai ngày lễ lớn là Lễ tạ ơn vào cuối tháng 11, và Giáng sinh vào cuối tháng 12. Người Việt di cư sang Mỹ cũng chào đón những ngày nay chả khác gì người Mỹ.
21 Tháng Mười Một 2010(Xem: 14810)
Tạp chí Kho a học Mỹ « Science » giới thiệu kết quả nghiên cứu mới nhất về mối quan hệ giữa cấu t rúc của phần chất xám trong não người với khả năng tự đánh giá bản thân. Trọng Thà nh, RFI
21 Tháng Mười Một 2010(Xem: 13779)
Tour du monde A conserver.............. On vous propose le tour du Monde, non pas en 80 jours, mais assis confortablement devant votre ordi à admirer, notre planète à travers ces différents pays.
20 Tháng Mười Một 2010(Xem: 13436)
How to Determine the Best Hairstyle for Your Face Shape • by RealBeauty.com Before you head to the salon, check out these tips to determine what your face shape is, and what cuts will look best on you.
16 Tháng Mười 2010(Xem: 14144)
Không nên ăn thịt nguội để lâu trong tủ lạnh Anh Vũ, RFI Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học Pháp rút ra được m ối liên hệ giữa việc tiêu thụ các món đồ thịt nguội này và bệnh ung thư ruột kết, đã đưa ra lời khuyên như s au cho người tiêu dùng: « Không nên ăn các loại thịt nguội để lưu cữu trong tủ lạnh lâu ngày, nên ăn thịt nguội ướp cùng với rau và tráng miệng bằng sữa chua. »
16 Tháng Mười 2010(Xem: 13125)
Hàng loạt cây xanh trong nhà chứa chất độc chết người Tiến sĩ sinh học Bùi Văn Lệ Việc trồng vài câ y cảnh nhỏ trong nhà hoặc nơi làm việc là sở thích của người Sài Gòn trong nhiều năm nay. Tuy nhiên, các nhà sinh học cảnh báo trong số đó có nhiều loại cây chứa độc tố gây chết người nếu ăn phải.
11 Tháng Mười 2010(Xem: 13485)
Lũ lụt miền Trung : ít nhất 49 người thiệt mạng Anh Vũ, RFI Trận lũ lụt lớn càn quét từ Hà Tĩnh, Nghệ An, Quảng Bình đến Quảng Trị đã g ây t hiệt hại đáng kể. Hàng trăm ngàn hộ dân vẫn cò n đang bị nước lũ cô lập và trông chờ cứu trợ.
02 Tháng Mười 2010(Xem: 12837)
Cô PHÓ BÁ LONG bị tai nạn giao thông Trong khi đi ngang qua đường để đến nơi lấy xe, Cô Phó Bá Long và người chị đã bị xe đụng phải. Người chị chỉ bị thương nhẹ, nhưng Cô Phó Bá Long phải vào cấp cứu.
- Website do một ít Thụ Nhân chung sức, dù rộng mở đến tất cả đồng môn trong tình thân hữu, nhưng không nhân danh hay đại diện tập thể nào.

- Quan điểm của bài viết trong Diễn Đàn là của cá nhân tác giả, không hẳn phản ánh quan điểm chung của Ban Biên Tập và những người tham gia Diễn Đàn.