10 Ways to Find More Pleasure Every Day

16 Tháng Mười 201012:00 SA(Xem: 12841)
10 Ways to Find More Pleasure Every Day
10 Ways to Find More Pleasure Every Day


Jonn Coolidge

Go ahead: Indulge yourself. Top your cone with another scoop of ice cream. Then check out these suggestions for creating (even more) moments to savor. 

by Paul Bloom

I’m not a happiness guy—there’s nothing new that I can tell you about how to live a fulfilling life. Instead, I am interested in the more concrete topic of pleasure. What’s the difference? Happiness is a prolonged state of being that is influenced by a variety of factors, ranging from a person’s relationships to her religion to her genetic predispositions. Pleasure, on the other hand, is a purely instinctive reaction with a brief life span: 30 seconds to an hour or two, tops. And while happiness can be elusive at times, sources of pleasure are fairly easy to come by. Read on for a host of unexpected ways to pack bliss into your life.

1. Play that song you love so much. Repeat. As any preschooler can tell you, repetition nurtures pleasure. When you experience something more than once, you notice more details about it each time, thereby increasing your enjoyment. That’s why you love revisiting that jazz standard, favorite roast chicken recipe, and beloved old Woody Allen movie. Of course, you can overdo it. The effect of repetition on pleasure is an inverted U: You appreciate something more and more over time until, abruptly, it becomes repellent to you. Which is why no one you know can bear to listen to that “I get knocked down, but I get up again” song anymore.

2. Seek out the sommelier. In all areas of our lives, our sensory reactions are affected by the depth of our knowledge. Take wine, for example. If you want to enjoy it more fully, you don’t have to shell out hundreds for a bottle of Château Lynch-Bages; you simply need to learn about the vino you are already drinking. Buy a wine encyclopedia, take a class—or head to a restaurant with a sommelier who likes to educate patrons during the meal. You won’t just think about wine differently; you will taste it differently.

3. Don’t buy boxed sets of DVDs. Economist Tyler Cowen says that much of the joy we get from our purchases lies in the experience of seeking them out, getting them home, and opening them up. If you receive 18 DVDs in one package, you’ll use up the buzz all at once. Buy them one at a time and space out the pleasure.

4. Keep your child’s baby shoes in your desk at work. You know how you keep a bag of almonds in your drawer in case you need an energy boost in the afternoon? Place something emotionally resonant there as well for the times your mood needs a quick lift. Stash a few objects that are connected with treasured experiences—say, that 1997 vacation to Barcelona—and occasionally take a moment to pick up one of these items and look at it closely. Elation is sure to follow.

5. Read (or watch or participate in) something that takes your breath away. A recent study found that people seek out newspaper articles that inspire awe—that hard-to-define feeling we get when we’re exposed to great beauty, power, or accomplishment. This pleasurable tickle is uniquely human and can be achieved in multiple ways: praying, watching nature programs, and reading stories of personal triumph, to name a few. Whatever gives you that lump-in-your-throat feeling, pursue it any way you can.

6. Look outside. Our species has spent almost all of its existence on the African savanna, surrounded by trees, water, and sky. The world in which most of us spend our time nowadays is unnatural and can corrode the spirit. Even a small dose of nature elevates our mood. But accept no substitutes! Psychologist Peter Kahn Jr. put 50-inch high-definition TVs into windowless offices of faculty and staff members at the University of Washington in Seattle, then streamed in a live view of a natural scene. It turned out that these HDTVs did nothing for the participants’ physiological stress response. What worked? A window with a view of real greenery. My guess is that even a view of a humdrum landscape, like the parking lot of an office building, is more emotionally satisfying than the most beautiful travel poster.

7. Pet a dog (any dog). You may have heard this before, but it bears repeating: Physical contact with animals works wonders. It increases the brain chemicals associated with pleasure and decreases those associated with stress. Even people without pets can get some of the effect by hanging out for a few minutes at a dog run.

8. Grin and bear it. Isn’t it annoying when you’re a little blue and your friends and family tell you to smile? Well, like it or not, smiling is a mood booster. Here’s why: People react better to you when you look happy, leading to a reinforcing cycle of good vibes. Plus, thanks to something called “facial feedback,” looking happy (oddly enough) fools your brain into thinking that you are happy.

9. Give. Humans are altruistic by nature: If we act generously, we feel joyful. Go ahead and try it. Go to the website of a favorite charity and make a donation. It doesn’t have to be a lot—just enough to get a small burst of pride in your chest.

10. Make the bath as hot as you can stand it. Psychologist Paul Rozin has argued that people get a kick from “benign masochism”—that is, controlled exposure to low-level discomfort (think spicy chili peppers and saunas). Maybe we love the endorphin rush. Or just the delightful contrast when we ultimately escape from the pain. Regardless, it pays to pamper yourself occasionally with a bit—but just a bit—of suffering.

(Source: realsimple.com)
Gửi ý kiến của bạn
Tên của bạn
Email của bạn
25 Tháng Giêng 2011(Xem: 16586)
Áo tứ thân Wikip edia Áo tứ thân là một trang phục của phụ nữ Miền Bắc Việt Nam . Áo được sử dụng như trang phục hàng ngày đến đầu thế kỷ 20. Ngày nay, áo tứ thân chỉ được mặc trong các dịp lễ hội truyền thống.
25 Tháng Giêng 2011(Xem: 14908)
Th ị t đông Vũ Phương-Dung/Viễn Đông Trong cá i se lạnh của những ngày cuối năm Âm Lịch, người nội trợ chuẩn bị nấu một nồi thịt đông để ăn với cơm nóng, kèm theo hũ dưa cải chua, sẽ là món ăn ngon và rất hấp dẫn cho bữa cơm gia đình. Thịt đông là món ăn đặc biệt của miền Bắc, đã có từ lâu và thường thấy trong những ngày giỗ Tết.
25 Tháng Giêng 2011(Xem: 16505)
Giò thủ Vũ Phương-Dung/Viễn Đông Cả ba miền đất nước chúng ta, mỗi miền Nam, Trung, Bắc đều có nhiều món ngon rất đặc biệt mà chỉ dành riêng cho 3 ngày Tết. Nét độc đáo trong từng món ăn đã ghi sâu vào trong tâm trí để mỗi khi nhìn thấy hay có dịp thưởng thức là nghĩ ngay tới ngày Tết, Phương-Dung xin được nhắc đến trước tiên là món giò thủ.
17 Tháng Giêng 2011(Xem: 13743)
Scientists warn California could be struck by winter ‘superstorm’ Liz Goodwin A group of m ore than 100 scientists and experts say in a new report that Californi a faces the risk of a massive "superstorm" that could flood a quarter of the state's homes and cause $300 billion to $400 billion in damage. Researchers point out that the potential scale of destruction in this storm scenario is four or five times the amount of damage that could be wrought by a major earthquake.
02 Tháng Giêng 2011(Xem: 13351)
Áo Dài Vi ệ t Nam qua các thời đại Hương Kiều Loan Sân trường bầy gái trẻ Đùa nắng má hây hây Gió vô tình thổi nhẹ Tà áo trắng tung bay… (Trần Văn Lương)
02 Tháng Giêng 2011(Xem: 14482)
Áo d à i Wikipedia Áo dài là loại trang phục truyền thống của Việt Nam, che thân người từ cổ đến hoặc quá đầu gối, dành cho cả nam nữ. Áo dài thường được mặc vào các dịp lễ hội trang trọng, hoặc nữ sinh mặc khi đi học.
25 Tháng Mười Hai 2010(Xem: 19789)
Vì sao phụ nữ Việt thích lấy chồng Tây? Việt Hà, phóng viên RFA Đó là một vài trong số rất nhiều những tựa đề các bài báo trên báo chí Việt Nam gần đây khi nói về hiện tượng phụ nữ Việt Nam, nhất là các cô người mẫu, hoa hậu, nghệ sĩ nổi tiếng, đổ xô đi lấy chồng nước ngoài, hay nói cụ thể hơn là những người đàn ông phương Tây.
25 Tháng Mười Hai 2010(Xem: 15349)
Yếm Bách kho a toàn thư mở Wikipedia Một số nhà nghiên cứu cho rằng chiếc yếm được ra đời là để tôn lên cái lưng ong vốn được xem là một nét đẹp của người phụ nữ trong văn hóa Việt Nam.
25 Tháng Mười Hai 2010(Xem: 33478)
Bánh Mì T h ị t Ngu ộ i Vũ Phương-Du ng/ Viễn Đông Đi xa, mấy ai có thể quên được chiếc xe bán bánh mì với khoanh thịt nguội trắng phau viền đỏ, bày cạnh những miếng dưa leo xanh ngắt, tại đầu đường hay góc phố nào đó trên quê hương Việt Nam.
25 Tháng Mười Hai 2010(Xem: 15255)
The Tru th About Milk By David Zin czenko Plenty of new research says that we should be drinking more milk, not less. In fact, swapping soda , juice, sweetened iced teas, and other beverages for milk might be one major reason why Americans are gaining weight at such a rapid pace.
- Website do một ít Thụ Nhân chung sức, dù rộng mở đến tất cả đồng môn trong tình thân hữu, nhưng không nhân danh hay đại diện tập thể nào.

- Quan điểm của bài viết trong Diễn Đàn là của cá nhân tác giả, không hẳn phản ánh quan điểm chung của Ban Biên Tập và những người tham gia Diễn Đàn.